Peregangan Golf

By | August 5, 2020

Saat ini sudah pasti setiap rumah memiliki Toren Air atau Penampungan Air untuk kebutuhan rumah tangga sehari-hari. Anda sedang mencari Toren air terbaik? Toren air bandung harga murah dan memiliki berbagai ukuran yang dapat Anda pilih. Banyak sekali keuntungan dengan memiliki Toren Air di rumah atau gedung lainnya.

Kita semua tumbuh dengan melakukan peregangan dan seperti halnya aspek lain dari hidup Anda, sedikit peregangan dapat benar-benar menumbuhkan permainan golf Anda ke tingkat keunggulan berikutnya. Kecuali jika Anda seorang pemain sirkus, atau nama Anda adalah Jimmy Olson, sangat tidak mungkin Anda menikmati fleksibilitas “pemuda elastis” dalam tubuh Anda. Namun, fleksibilitas adalah kunci untuk meningkatkan jangkauan gerak Anda dan kenikmatan performa bebas rasa sakit di golf Anda. Berikut adalah beberapa peregangan sederhana yang akan membawa fluiditas baru ke gim Anda.

Regangkan saat Anda Pergi – Dengan gerakan berulang-ulang dalam permainan kami, Anda sering tidak menyadari ketegangan kecil itu merambat ke dalam tubuh kami sampai Anda meraih aspirin. Peregangan saat berjalan dari lubang ke lubang adalah cara yang bagus untuk mempertahankan kondisi relaksasi dan fluiditas dalam pukulan Anda. Lihatlah peregangan sederhana yang mudah ini dan saksikan rasa sakit dan nyeri itu hilang begitu saja!

Peregangan Backswing – Anda dapat melakukan peregangan backswing dengan berdiri di posisi golf dengan tangan menggantung di bagian tengah dengan tangan kanan di atas kiri (mundur jika Anda kidal) sehingga punggung tangan Anda bersentuhan. Berikan sedikit tekanan di antara punggung tangan Anda saat Anda mengulurkan tangan melalui rentang atas ayunan golf Anda. Tahan selama 20 detik dan ulangi.

Peregangan Punggung Rendah – Rentangkan kaki Anda selebar dua kali selebar bahu. Jaga agar kedua kaki tetap rata di tanah dan tekuk lutut untuk menurunkan bokong sampai paha Anda sejajar dengan tanah. Jaga tubuh Anda sedekat mungkin dengan posisi vertikal dan tangan Anda dalam posisi berdoa di tengah dada. Setelah siku Anda berada di ketinggian lutut, cukup tekan siku ke luar ke bagian dalam setiap lutut yang sesuai, berikan tekanan pada telapak tangan.

Peregangan Hamstring – Mulailah dalam posisi tegak santai dengan lutut sedikit ditekuk. Tarik napas dalam-dalam. Saat menghembuskan napas, engsel maju dari pinggang sambil menjaga punggung tetap lurus. Biarkan kepala dan lengan Anda menggantung dengan longgar. Secara bertahap gulingkan satu vertebra pada satu waktu, seperti boneka kain. Nikmati napas dalam yang panjang itu.

Jika punggung / hamstring Anda kencang, Anda dapat meredakan ketegangan dengan hanya sedikit menekuk lutut. Gantung dalam posisi terlipat selama Anda suka bernafas dalam-dalam dan menikmati regangan hebat di punggung bawah dan paha belakang. Ketika Anda siap, perlahan-lahan naik, satu ruas pada satu waktu dan kembali ke posisi tegak tegak. Ulangi 5 kali atau sesuai kebutuhan.

Leher Rolls – Berikut adalah empat peregangan leher yang akan memberi Anda semua fluiditas yang Anda butuhkan untuk mengawasi bola dengan nyaman dan mudah.

Ear to Ear – Saat Anda mengeluarkan napas, biarkan telinga kiri Anda jatuh dengan lembut ke arah bahu kiri Anda dari posisi netral. Rasakan regangan indah di sisi berlawanan leher Anda. Tahan sebentar dan tarik napas saat Anda mendekati netral. Ulangi di sisi kanan. – Ulangi 5 kali di setiap sisi.

Atas dan Bawah – Dimulai dengan kepala Anda di posisi netral, biarkan dagu Anda jatuh ke bawah ke arah dada saat Anda mengeluarkan napas. Anda akan merasakan regangan yang bagus di belakang leher Anda. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan membalikkan gerakan membawa kepala Anda kembali melalui netral dan ke atas menuju langit. Anda akan meregangkan bagian depan leher Anda. – Ulangi 5 kali.

Kiri ke Kanan – Mulai dari posisi netral, dan pertahankan dagu Anda sejajar dengan tanah, putar kepala Anda sehingga dagu Anda bergerak ke arah bahu kiri Anda. Tahan sebentar sebelum kembali ke posisi netral dan ulangi di sisi kanan.

Circles – Yah mereka seperti suara. Putar kepala Anda ke bawah dan ke kiri dengan gerakan memutar. Pada kisaran ekstrim, mulailah menggerakkan kepala Anda ke atas dan akhirnya ke kanan ketika terasa alami. Mata Anda akan bergerak dengan gerakan memutar. Ikuti gerakan ke atas dan ke kanan ke tengah sehingga mata Anda sekarang melihat langsung ke langit.

Untuk menyelesaikan lingkaran, lanjutkan ke kanan, ke bawah dan sekitar di sisi kanan. Di ujung kanan, pandangan Anda akan mulai bergerak ke bawah dan kembali ke kiri ke tengah. Di tengah-tengah pandangan Anda akan langsung turun ke tanah. Ulangi 10 kali. Untuk berlawanan arah jarum jam, balikkan arah dan ulangi 10 kali. Perhatikan gerakan bagus peregangan ini saat kepala Anda bergerak di sekitar lingkaran.

Kata terakhir – Ingatlah untuk bernapas. Tarik napas ke dalam area ketat atau sakit dan Anda bisa menikmati permainan yang jauh lebih santai dan menyenangkan tanpa rasa sakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *