Mengenali 7 Makanan sebagai Sumber Penting Nutrisi Otak Anak

Menurut seorang nutrisionis dari American Dietic Association (ADA), otak adalah organ yang sangat lapar, sebab, ia merupakan organ tubuh pertama yang akan menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan. Apabila kita memakan junk food, maka tentu saja otak Anda akan merasakan dampaknya.

Untuk itu, memakan makanan yang tepat untuk memberikan asupan nutrisi otak terbaik untuk kinerja otak sangatlah penting, terutama nutrisi otak anak pada periode emas di tahun-tahun pertama pasca kelahiran.

Mengenali 7 Makanan sebagai Sumber Penting Nutrisi Otak Anak

Pemenuhan keseimbangan nutrisi otak yang tepat dalam periode formatif tersebut dinilai sangat penting karena akan berdampak pada perkembangan otak anak ke depannya. Lantas apa saja makanan yang bisa menjadi sumber bagi nutrisi otak anak

Telur

Telur yang kaya akan protein dapat menjadi sumber nutrisi yang baik bagi otak anak untuk membantu mereka lebih berkonsentrasi. Orang tua dapat membuat hidangan dari telur yang bervariatif seperti salad telur maupun sandwich agar anak semakin tertarik untuk memakannya.

Yogurt Yunani

Dibanding dengan jenis yogurt lainnya, yogurt yunani tidak hanya memiliki lemak yang penting untuk membantu menjaga sel otak agar tetap dalam kondisi yang baik dalam transmisi informasi, namun juga memiliki kandungan protein yang lebih besar dibandingkan yogurt lainnya sehingga bisa menjadi sumber nutrisi otak anak yang baik.

Sayuran

Sayuran seperti kubis dan bayam sangat kaya akan folat dan vitamin yang membantu mencegah penyakit demensia. Kubis khususnya, sangat baik bagi otak karena mengandung antioksidan dan nutrisi lainnya yang membantu sel-sel otak baru untuk tumbuh. Karena kebanyakan anak enggan mengkonsumsi sayuran, Anda bisa menyajikan sayuran dengan cara yang berbeda.

Ikan

Ikan merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin D dan omega-3s yang membantu mencegah otak dari penurunan kemampuan mental dan kehilangan ingatan. Selain itu omega-3s dengan asam lemak DHA dan EPA-nya juga sangat penting untuk perkembangan otak dan menjalankan fungsinya dengan baik. salmon, tuna dan sarden adalah jenis ikan yang paling kaya akan omega-3. 

Oatmeal

Kandungan protein dan serta pada Oatmeal membantu menjaga arteri jantung dan otak tetap bersih. Selain itu menurut riset yang dilakukan, anak yang mengkonsumsi oatmeal cenderung lebih baik dalam tugas sekolah yang berhubungan dengan mereka dibandingkan mereka yang mengkonsumsi sereal biasa. 

Susu

Susu merupakan makanan harian yang memiliki kandungan seperti protein dan vitamin B yang sangat penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter serta enzim pada otak. Selain itu susu juga mengandung karbohidrat yang berguna sebagai sumber energi otak.

Maka tak jarang, susu menjadi salah satu sumber nutrisi otak yang paling populer agar anda dan anak anda bisa lebih menghemat penggunaan Bpjs Kesehatan

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *